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스트레스로 인한 증상별 마사지법

3일 전 업데이트됨

마사지는 혈액순환을 도와 신진대사를 촉진시키고 피부의 혈관 벽을 튼튼히 만들어 혈색을 건강하게 하고 주름살이 생기는걸 막아줍니다. 마사지 전에는 손을 청결하게 하고 손바닥을 마주 비벼 따뜻하게 합니다.

하루 날을 잡아 한 시간씩 하는것보다 매일 밤 잠들기 전 5분씩 하는것이 효과적이며 목욕후에 하는것도 좋습니다. 더우기 지금처럼 코로나 상황이 안좋은 때 면역력을 키우기 위해서도 꼭 마사지를 정상적으로 하셔야 합니다.

[두통]

머리가 무겁고 콕콕 쑤시며 아플 때 뭉쳐있는 목의 근육을 풀어주면 혈액순환이 좋아져 머리가 맑아진다. 특히 백회 부위를 지압하면 두통이나 머리가 무거운 증상, 어지럼증 등에 효과가 좋다.

- 천주 마사지

[경혈 위치]천주 - 뒤통수의 제비초리에서 약간 올라온 부분으로 목덜미의 바깥쪽으로 움푹 꺼진 두 부분에 있다.

[방법] 천주에 두 엄지손가락을 대고 나머지 손가락으로는 머리를 받친다.

이때 머리를 들어올리는 기분으로 누르면 더 좋다. 3~5초간 5회 반복한다.

- 백회 마사지

[경혈위치] 백회 - 양쪽 귀에서 똑바로 올라간 선과 미간의 중심에서 올라간 선이 교차하는 정수리 부분

[방법] 머리를 양손으로 감싸 안고 양쪽 엄지손가락으로 누르듯이 백회를 지압한다.

[목걸림]

스트레스가 많은 사람들은 목 근육이 뻣뻣해질 때가 많다. 굳어지기 쉬운 근육이 목과 견갑골을 연결하는 승모근인데 목덜미 뒤쪽의 경혈을 자극하면 피로가 풀리면서 목이 결리는것도 없어진다. 뿐만 아니라 눈과 머리도 상쾌해진다.

- 목덜미마사지

[경혈위치] 목덜미뒤쪽 - 뒤쪽 목뼈 양쪽에 목선을 따라 어깨 닿는부분까지를 말한다.

[방법]손가락을 모두 펴서 붙인 다음 양쪽을 두드리면서 풀어준다. 손가락 끝을 모아 목덜미의 경혈에 대고 손끝을 약간 세워 양쪽을 동시에 누른다. 이때 내쉬는 숨에 맞추어 누르면 효과적이다.

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